Maigrir sans régime

Les privations, et les régimes vous ont montré l’influence des aliments sur votre humeur, votre sommeil, votre dynamisme, votre vie sociale et affective …

Se priver modifie l’équilibre physiologique et hormonale, nous coupe de nos besoins, et modifie la compréhension que nous avons de nous-même … ....

Votre corps à des besoins … Votre tête les interprète, les organise, et les mets en forme. Et vous les ressentez des faims, des attirances qui orientent vos choix.

Les nutriments qui vous font envie contiennent, les vitamines, les minéraux … qui apportent une réponse directe à vos besoins physiologiques, hormonaux …

Mal satisfaits, ces besoins deviennent impératifs, et pour ne pas « craquer », votre résistance devient violente : Le corps et la tête entrent alors en conflit sur un processus essentiel à la vie … manger !

Pourtant un petit déséquilibre entre vos apports et vos dépenses … incite votre organisme à la mise en réserve de quelques grammes.

MANGER mais choisir

Des aliments à index glycémique bas qui, à quantité égale, divisent par 2 le taux de sucre dans le sang après chaque repas … et ces aliments sont très nombreux.
Un exemple étonnant ? Le cassoulet … apporte deux fois moins de sucre dans le sang qu’une purée de pomme de terre !

BOUGER plus efficacement

Des activités de faibles intensités, qui brûlent plus de graisses, et exigent moins d’apports énergétiques. Oubliez les exercices intenses … qui imposent de manger après l’effort .
C’est le concept du « crossover » de Brooks et Mercier, mis à jour dans la recherche sur l’oxydation des lipides

En diminuant de 50% l’impact du sucre à chaque repas …
et en brûlant chaque jour plus de graisses par de petites activités

1) Cessez de focaliser trop d’attention sur

Car à force de penser « problème », il se renforce, entretien la confusion, puis vous immobilise, et vous incite à penser c'est plus fort que moi !

2) Concentrez plus d’énergie sur :

Choisissez une piste rationnelle et simple … qui vous permette

1) D’adopter une stratégie alimentaire claire facile à comprendre et qui à fait ses preuves. Ce que vous mangez doit combler vos besoins, mettre à distance la sensation de faim et stopper dès le premier repas la mise en réserve des excédents de sucres. .

2) De retrouver le gout de l’instant présent, et de l’harmonie avec vos émotions … c’est ce qui vous permettra de remplacer les fonctionnements compulsifs par de nouvelles stratégies qui vous offriront plus de satisfaction personnelle

3) D’apaiser les tensions internes qui se sont installées à force d’oppositions entre les besoins du corps et ce que vous essayiez de lui imposer. Et vous verrez la volonté et la confiance en vous-même se renforceront pour vous permettre d’aller plus loin, plus vite.

Il suffit de les organiser pour mieux les utiliser!

Vous connaissez l’émission ?

Ce que pratique ce chef cuisinier pour rétablir en une semaine un état de confiance, une harmonie, et rendre possible la réussite … en toute autonomie :

Parfois proche des techniques comportementales et cognitives que nous utilisons !

Explications !

1ere étape : C’est l’écoute et le constat sans jugement de valeur pour identifier les ressources, les capacités, les forces, les faiblesses …

2eme étape :Le dialogue et l’explication, COMMENT FAIRE pour réussir : Oubliez les problèmes concentrons nous sur les solutions … et sur vos désirs

3eme étape : Appliquer la stratégie de réussite, avec des actions pratiques qui touchent différents niveaux L’alimentaire – L’état d’esprit – La vision de l’avenir – La confiance en soi – Les habitudes …

4eme étape : Le constat du chemin parcouru, l’identification des processus acquis … pour que le changement opéré soit durable et se poursuive en toute autonomie …

Plus votre masse corporelle est importante,

Plus votre organisme exige d’énergie …

Plus vous mangez …

Manger régulièrement des aliments à index glycémique bas, plus rassasiant, contenant moins de sucres , dont la digestion et le métabolisme des glucides est différé …

Bouger plus régulièrement avec des activités qui oxydent la réserve adipeuse, sans augmenter vos apports énergétiques …

Votre masse corporelle diminue …

Vos besoins énergétiques s’ajustent,

Vos quantités commencent à diminuer, puis ….

et les effets s’enchainent :

En moyenne dans le premier mois votre bénéfice oscillera entre 2,5 et 5 kilos … le deuxième mois entre 3,5 et 7 kilos …

C’est cela qui recrée la spirale du succès, et vous offre de retrouver votre juste poids … sans efforts, juste en vous appuyant sur la régularité …

Et les effets se poursuivent … naturellement … après la fin du programme